jajko ryba

[...] niegazowaną wodę mineralną i herbaty owocowe bez cukru. Na śniadanie Kromka chleba razowego cienko posmarowana masłem, posypana łyżką posiekanej natki pietruszki, pomidor, jajko na twardo. Kawa lub herbata z mlekiem. Jogurt naturalny (125 g) z łyżką otrąb pszennych, 3 suszone figi. Kawa lub herbata z mlekiem. Kromka chleba razowego cienko [...]

witam! ostatnie moje przejscia związane z alergiami, kazały mi zaprzestac treningu, a zarazem zmotywowały do zgłębienia wiedzy na ten temat, którą chciałem sie z wami podzielic. Jak były podobne tematy to prosze o skasowanie. Co to jest alergia pokarmowa? Alergia pokarmowa polega na specyficznej reakcji organizmie człowieka, która może być [...]

[...] na śniadanie: kanapkę z serkiem albo jajkiem i kawa słabiutka z pół łyżeczki z mlekiem, do tego pomidor, sałata albo jakieś inne warzywo Co lubisz jeść na obiad : rybę albo jajko z ryżem lub ziemniakami (wiem, że tutaj nie polecacie ale lubię i nie jadam codziennie) i duże ilości surówek Co jako przekąskę : jabłko, banan, sezonowe owoce, [...]

[...] lub dla diabetyków: 60g (ok. 1-2 kromeczki)  dodatek białkowy: 50g (chuda wędlina, ryba wędzona, ryba w sosie pomidorowym (nie jeść całego sosu!), tuńczyk z wody, jajko, feta light, mozarella light, chudy biały ser, serek ziarnisty, serek homogenizowany 0%tł.)  warzywa: minimum 100g OBIAD Główne składowe:  ryż brązowy, dziki, [...]

[...] * Śniadanie I: 350ml mleka, 150g szynki chudej, sałata, pomidor, 2 pomarańcze i 1 kromka czarnego chleba. * Śniadanie II: 1 gotowane jajko, 250ml jogurtu naturalnego z dodatkiem łyżki stołowej otrębów pszennych oraz około 1,5dkg kiełków pszennych, 1 grejpfrut. * Obiad: zupa z marchwi i [...]

[...] Dzień 5 niedziela Śniadanie :kawa z mlekiem 0,5% ,kromkę chleba tostowego pełnoziarnistego opiec w tosterze lub na patelni bez tłuszczu , usmażyć na łyżeczce margaryny jajko. Położyć na toście i posypać łyżeczką posiekanego szczypiorku, 2 liście zielonej sałaty Wartość kaloryczna250 kcal II śniadanie: Jogurt owocowy, plaster arbuza Wartość [...]

[...] 2011 a kurs zrobiłem w maju Teraz pora na konkrety. DIETA: 8.00 - 9.00 – mleko/jajka/bryndza + pieczywo ciemne/jasne/płatki owsiane + warzywo 11.00 – owoce + kanapka (jajko/ser żółty/bryndza/warzywo/pieczywo ciemne/jasne) 13.30 – 14.00 – zupa (ale taka konkretna z ryżem, makaronem, kawałkami mięsa i warzywami) lub makaron/ryż [...]

[...] półtłusty 18.7 4.7 3.7 x1,5 warzywa }= 43 11 106 RYBA { dorsz wędzony 22,1 0,5 0 x1 chleb razowy 5.6 1.7 45.6 x2,25 jajko(1szt) 10,9 8,4 0,5 1 }= 45 12 100 II śniadanie 11-12.00 Powinno być lekkie pożywne... białko - 20 węglowodany - 41 [...]

Witajcie! A więc Panie i Panowie...taka sytuacja. Przez ostatnie kilka miesięcy trochę mi się przytyło. Od zawsze miałem problem z nadwagą, ale to głównie przez tragiczną przemianę materii i tendencję do tycia, bo nie żarłem nie wiadomo jak i nie wiadomo ile. Mama pilnowała ;). Od treningów również nigdy nie stroniłem. Za młodu trochę karate, całe [...]

[...] unikałem fast foodów, kebabów itp. Niby diete jakąś miałem, ale była taka że np 3 tygodnie trzymana 2 nie. Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - 200g 20b 18t 0,5w Boczek ewnetualnie jakaś kiełbaska (zwyczajna) średnio 20-30g to będzie około 3-4b b 10-15t 0w 1 bułka 50g 0,5b 0,1t 29w razem 500kcal 34b 27t [...]

[...] chudy 50g Oliwa z oliwek 10g Środa 2704kcal Śniadanie 722kcal B 45 T 13 WW 106 Naleśniki żytnie z twarogiem: Pół szklanki mleka 1.5% 120ml Pół szklanki mąki żytniej 120g 1 jajko 55g ser twarogowy chudy 100g jogurt Nat. 180g cynamon II śniadanie 470kcal B 17 T 14 WW 68 Chleb żytni razowy140g(4kromki) Szynka z indyka 45g(4plastry) [...]

[...] dysponuje naprawdę mała ilością czasu ze względu na prace oraz studia. Zacznę od diety: PONIEDZIAŁEK: 7;00 -> kromka ciemnego chleba plus 2 plastry polędwicy z indyka oraz jajko 10:00 -> jogurt naturalny 0,1% tłuszczu + orzechy 13:00 -> kromka ciemnego chleba plus 2 plastry polędwicy z indyka oraz jajko 15:30 -> pierś z kurczaka+ryż 18:00 -> [...]

Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]

[...] każdego z dań 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser twarogowy -szklanka mleka UHT 3,2 % -bułka pszenna zwykła/2 kromki chleba czarnego -jakieś warzywo np. marchewka -jajko całe -masło II wersja -zupa mleczna >chrupki zbożowe >muesli -jakieś warzywo lub owoc -mleko UHT 3,2% 2.Danie (10.00-11.00) I wersja -chleb czarny [...]

[...] dietę. 1. Danie (6.00-7.00) I wersja - ser twarogowy -szklanka mleka UHT 3,2 % -bułka pszenna zwykła/2 kromki chleba czarnego -jakieś warzywo np. marchewka -jajko całe -masło II wersja -zupa mleczna >chrupki zbożowe >muesli -jakieś warzywo lub owoc -mleko UHT 3,2% 2.Danie (10.00-11.00) I wersja -chleb czarny [...]

[...] WYGLĄDAJĄ NA ZDROWE I WARTOŚCIOWE - kurczak, indyk - smażony, w panierce, ze skórą, w postaci pasztetu - inne postacie calkowicie dozwolone - gęś, kaczka - jajka kacze - jajko po szkocku - ciastka ryżowe - lody -mimo, że maja mniej kalorii od bitej śmietany są bardzo ciężkostrawne- dopuszczalne są sorbety - mięso wolowe mielone - oczywiście [...]

[...] BMR 1435 kcal rozpisałam również wstępną dietę z podziałem na dni treningu siłowego + aerobowego oraz dni HIITa: śniadanie Trening sił. B/ T/ W/ kcal odżywka 3szt 5 0 0 20 jajko 70g 8,7 6,8 0,4 97 jogurt 100g 4 0 5,2 37 płatki 25g 2,9 1,8 17,3 92 20,6 8,6 22,9 246 *****************trening**************** 2 śniadanie T jajko [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

[...] 1 puszka tuńczyka w sosie własnym, ogórek kiszony, 1/4 puszki kukurydzy konserwowej (ok. 50g), jajo ugotowane, 3 łyżki jogurtu naturalnego, sól, pieprz. Tuńczyka rozdrobnić, jajko i ogórka pokroić w kostkę. Wszystkie składniki wymieszać, dodać jogurt i doprawić do smaku solą i pieprzem. Kromka pieczywa razowego, herbata owocowa. Dzień 3 [...]

[...] owsiane ,maślanka, banan 2) owoc, serek wiejski 3) ryba wędzona 150 g, warzywa 4) 4 suszone śliwki 5) 2 szklanki soku, owoc SOBOTA 1) 1 tost wędlina , 2 szklanki mleka , jajko na twardo 2) owoc 3) Pierś z indyka / kurczak 150g , 10 dag warzyw 4) kisiel / budyń 5) 2 marchewki NIEDZIELA 1) szklanka mleka , 2 tosty , jajko 2) 2 owoce 3) ryba [...]